How to increase immunity power

प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत कैसे करें
इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाएं

ईश्वर ने मनुष्य का शरीर इस तरह से बनाया है कि उसमें उत्पन्न होने वाली बीमारियां से लड़ने की क्षमता उसके शरीर में खुद ही पैदा हो जाती है और इसी क्षमता को हम प्रतिरक्षा या इम्युनिटी पावर कहते हैं यदि किसी व्यक्ति की इम्युनिटी पावर अच्छी है तो उसे बीमारियां कम होती हैं और छोटी मोटी बीमारियां सर्दी-जुखाम आज तो मुश्किल से ही होते हैं यानी स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए इम्युनिटी पावर का अच्छा होना अति आवश्यक है यह हमारे शरीर से हानिकारक विषैली चीजों को बाहर निकालने में मदद करती है प्रतिरक्षी तंत्र कोशिकाओं प्रोटींस पुस्तकों तथा उन अंगों का एक जटिल नेटवर्क है जो शरीर को संक्रामक सूक्ष्मजीवों जैसे जीवाणु विषाणु व अन्य बाहरी हानिकारक तत्वों से सुरक्षित रखने के लिए एक साथ मिलकर काम करते हैं

प्रतिरक्षी तंत्र में विकार तब उत्पन्न होते हैं जब शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र आवश्यकता से अधिक सक्रिय हो जाता है या आवश्यकता से कम सक्रिय होता है प्रतिरक्षी तंत्र के कम सक्रिय होने की दशा में शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता में कमी आती है और शरीर में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है

बार-बार होने वाले संक्रमण जन्म में विषाणु कवक जीवाणु से होने वाले संक्रमण जैसे जुखाम लंबे समय तक रहने वाला बुखार एलर्जी लगातार थकावट सुस्ती लंबे समय तक ठीक न होने वाला डायरिया आज कमजोर इम्युनिटी पावर के लक्षण हैं जन्म से ही शुरू हो जाती है जब मां बच्चे को अपना पहला दूध पिलाती है जो कि बच्चे की इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होता है

इम्युनिटी पावर बढ़ाने के 5 तरीके

Rest विश्राम करना
लोगों के लिए आराम करना और आराम करना सीखना दोनों बड़े जरूरी चीजें हैं आज की व्यस्त जीवन शैली में पैसे की आपाधापी मची हुई है और लोग अपने शरीर को आराम नहीं देते जिससे हमारी इम्युनिटी पावर कमजोर होती जाती है इसलिए समय मिलने पर शरीर को संपूर्ण आराम जरूरतें रात को अच्छी नींद लें

Exercise हल्का व्यायाम
शरीर के लिए रोजाना हल्का व्यायाम करना अत्यावश्यक है इससे शरीर सक्रिय बना रहता है और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं जिससे शरीर के सभी अंग अच्छी तरह से काम करते हैं हल्का व्यायाम शरीर की इम्युनिटी पावर को स्ट्रांग करता है जो हमें छोटी मोटी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है आजकल घरों के छोटे-मोटे काम सभी मशीनों से होने लगे हैं जिसकी वजह से लोग शारीरिक श्रम करने से बच जाते हैं लेकिन अगर शरीर की एक्सरसाइज सही नहीं हो पा रही है तो घर में ही छोटे-मोटे काम जैसे कपड़े धोना सीढ़ियों से चढ़कर जाना यह सब करने चाहिए जिस से हल्का व्यायाम हो जाता है और वह शरीर के लिए लाभदायक होता है

स्वास्थ्यवर्धक वनस्पति आहार
ताजी वनस्पतियां शरीर के प्रतिरक्षी तंत्र को मजबूत करने में सहायक होती हैं अतः हमें ताजी वनस्पतियां फलों का सेवन करना चाहिए घरों में तेल मसाले की सब्जी की बजाय हमें हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए जो हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में सहायक रहती है क्योंकि मौसमी फल और सब्जियां ताजी होते हैं उनमें बहुत सारे ऐसे रसायन होते हैं जो उस मौसम में शरीर के लिए जरूरी होते हैं और वह इम्युनिटी पावर बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं
फूल गोभी पत्ता गोभी स्ट्रॉबेरी गाजर आज फल व सब्जियां इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं
योग ध्यान और चिंतन करना
प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट के लिए ध्यान मुद्रा में बैठना चाहिए और चिंतन करना चाहिए यह हमारे शरीर को संतुलित करता है हमारे शरीर में ऊर्जा के स्तर को पूरे शरीर में समान रूप से बनाए रखता है आधुनिक जीवन शैली में योग ध्यान और चिंतन करने का महत्व लगातार बढ़ता ही जा रहा है आप कहीं भी बैठे हैं किसी भी समय 10-15 मिनट निकाल कर थोड़ा बहुत योग और ध्यान मनन चिंतन कर लेने से शरीर को बहुत आराम मिलता है यह हमारी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है

ग्रीन टी का सेवन
आजकल लोग ग्रीन टी का सेवन इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए बहुत करने लगे हैं ऐसा कहा जाता है कि ग्रीन टी में ऐसे केमिकल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं और हमारे प्रतिरक्षी तंत्र को मजबूती प्रदान करते हैं